Valentina Rugovaj është nga Tivari, ku ka përfunduar shkollëen fillore dhe të mesme. Studimet themelore dhe ato specializuara i përfundoji në Fakultetin juridik të Universitetit të Malit të Zi.

Angazhimin e saj të punës e filloi si praktikante në Administratën Tatimore në Tivar, ku punoi për një vit. Më pas, ajo filloi të punojë në OJQ-në Qëndra Ligjore, ku punoi në shumë projekte dhe më së shumti në projekte të financuara nga UNHCR. Ajo ka punuar si këshilltare ligjore dhe ka ofruar ndihmë falas për personat e zhvendosur brenda vendit të Mal të Zi, personat në rrezik të pashtetësisë, viktimat e dhunës në familje dhe azilkërkuesit.

Në Aleancën Qytetare, ajo është angazhuar që nga janari i vitit 2025 si këshilltare ligjore në projektin “Ndihma ligjore falas për personat e zhvendosur me forcë dhe ata pa shtetësi”.

Ajo është e martuar dhe ka dy fëmijë dhe kohën e saj të lirë i pëlqen ta kalojë me familjen.